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Couscous mit Zucchini, Kichererbsen und Spinat

für 4 Personen
Produktfoto zu Couscous mit Zucchini, Kichererbsen und Spinat
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#8064
17,00 € / Stück
7% MwSt
Handelsklasse II

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Zucchini

0.2 kg eingeplant
kg
, Herkunft: Spanien
, Verband: EG-Biosiegel
, Kontrollstelle: DE-ÖKO-006
Produktfoto zu Zucchini

Zwiebel, gelb

0.1 kg eingeplant
kg
, Herkunft: Deutschland
, Verband: Bioland
, Kontrollstelle: DE-ÖKO-006
Produktfoto zu Zwiebel, gelb

Knoblauch

0.05 kg eingeplant
, Herkunft: Italien
, Verband: EG-Biosiegel
, Kontrollstelle: DE-ÖKO-006
Produktfoto zu Knoblauch

Kichererbsen i.Glas, 360g

1 Stück eingeplant
Stück
, Herkunft: DV
, Verband: Demeter
, Kontrollstelle: NL-BIO-01
Produktfoto zu Kichererbsen i.Glas, 360g

Blattspinat port. im Beutel 400g

1 x 400 g eingeplant
400 g
, EU Herkunft:
port
, Herkunft: Niederlande
, Verband: EG-Biosiegel
, Kontrollstelle: NL-BIO-01
Produktfoto zu Blattspinat port. im Beutel 400g

Couscous, 500g

1 Stück eingeplant
Stück
, Herkunft: Italien
, Verband: EG-Biosiegel
, Kontrollstelle: DE-ÖKO-001
Produktfoto zu Couscous, 500g

Gewürzmischung Baharat

1 x 40 g eingeplant
40 g
, Kontrollstelle: DE-ÖKO-001
Produktfoto zu Gewürzmischung Baharat

Tomatenmark Tube, 200g

1 Stück eingeplant
Stück
, Herkunft: Italien
, Verband: EG-Biosiegel
, Kontrollstelle: IT-BIO-007
Produktfoto zu Tomatenmark Tube, 200g

8564 Rezept Couscous m. Spinat

1 Stück eingeplant
Stück
, Kontrollstelle: DE-ÖKO-006
Produktfoto zu 8564 Rezept Couscous m. Spinat

Sahne im Becher 200g

1 Stück eingeplant
Stück
, Herkunft: Deutschland
, Verband: EG-Biosiegel
, Kontrollstelle: DE-ÖKO-006
Produktfoto zu Sahne im Becher 200g

DE-ÖKO-006
Couscous mit Zucchini,
Kichererbsen und Blattspinat

Zutaten für 4 Personen
1 Zucchini
150 g Kichererbsen, aus dem Glas
1 Zwiebel
300 g Blattspinat
300 g Couscous
4 EL Tomatenmark
1 Knoblauchzehe
etwas Sahne
Salz, Pfeffer*
Arabische Gewürzmischung (Baharat)
etwas Kurkuma*
Öl*

Zubereitung
Den Spinat auftauen lassen und den Knoblauch und die Zwiebel schälen und klein schneiden. Die Zucchini klein schneiden und mit dem Knoblauch und den Zwiebeln in etwas Öl anbraten. Währenddessen den Couscous nach Packungsanleitung zubereiten. Die Kichererbsen abgießen, mit klarem Wasser durchspülen und abtropfen lassen.
Kichererbsen und Blattspinat zu den Zucchini in die Pfanne geben und kurz mitbraten. Den Couscous dazugeben und erhitzen.
Mit Tomatenmark, der arabischen Gewürzmischung (großzügig), Kurkuma (vorsichtiger), Salz und Pfeffer würzig abschmecken. So viel Sahne dazugeben, bis die Mischung angenehm sämig ist und etwas ziehen lassen. Vor dem Servieren nochmal abschmecken.

Guten Appetit!
Ihr Team von Gut Wilhelmsdorf

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